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Panturrilhas |
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Desenvolva panturrilhas de proporções míticas com
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Em 1664, o ilustre cavaleiro do império britânico Sir Arthur Calvernius fez uma descoberta fascinante em um experimento simples, porém, eficiente. Ele posicionou pesos sobre suas costas e executou elevações nas pontas dos pés em um bloco de madeira em uma freqüência de duas vezes por semana, trabalhando apenas uma série de quantas repetições fossem possíveis até atingir a fadiga de sua musculatura.
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Após
algumas semanas ele constatou que era capaz de executar mais repetições
e de elevar cargas progressivamente maiores e, que em decorrência
deste processo, seus músculos das panturrilhas estavam hipertrofiando. Os músculos da panturrilha, que tinham outra denominação na língua inglesa, passaram a ser conhecidos como "calves", que é uma abreviação de Calvernius, em honra a este grande pioneiro da musculação. |
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Caso
você deseje se unir a esta multidão, experimente o ataque
triplo que irá atingir suas panturrilhas em três frentes:
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1)
Elevações nas pontas dos pés Utilizando
um bloco de madeira ou qualquer superfície elevada (tal como um
degrau) e um apoio para estabilizar seu corpo, posicione a ponta de um
dos pés na borda da superfície e cruze a outra perna por
trás da perna que está apoiada.
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2)
Elevações nas pontas dos pés sentado
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3) Elevação
de Anilha |
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